Posty

Wyświetlam posty z etykietą Zdrowie

dziewięć świetnych sposobów by zacząć swój dzień

Obraz
1. Nie wciskaj drzemki. 2. Nawodnij się. 3. Zjedz śniadanie! 4. Skup się na dniu dzisiejszym. 5. Odsłoń rolety. 6. Rozciągnij się! 7. Pościel łóżko. 8. Poćwicz!   Zdjęcia © WeHeartIt 9. Posłuchaj muzyki. |  fit instagram  |  instagram  | ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Zalety picia wody po przebudzeniu

Obraz
  1. Picie wody na pusty żołądek oczyszcza jelito grube ułatwiając wchłanianie substancji odżywczych.   2. Wzrasta produkcja nowej krwi i komórek mięśniowych.   3. Pomaga w odchudzaniu.  Wypicie pół litra ciepłej wody może przyśpieszyć twój metabolizm o 24% rano.   4. Święcąca skóra.  Woda pomaga usuwać toksyny z krwi, co pomaga utrzymać skórę święcącą i czystą.   5. Utrzymuje w równowadze układ limfatyczny.  Te gruczoły pomagają wykonywać codzienne czynności, równoważy płyny ustrojowe i walczy z infekcjami. Zdjęcia © WeHeartIt Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu. |  instagram  |  vinted  | ♥ ♥ ♥  

Witamina K

Obraz
  Symptomy niedoboru: ♦  Siniaczenie.   ♦  Krwawienie z nosa. ♦  Obfite miesiączki. ♦  Długie gojenie się ran.   Zalety: ♦  Ma wpływ na krzepnięcie krwi. ♦  Walczy ze zwapnieniem.   ♦  Jest przeciwzapalna. ♦  Wspiera funkcjonowanie mózgu.     Można ją znaleźć w: ♦ ciemnozielonych i liściastych warzywach  (brokuły, rzepa, szpinak, sałata, szparagi, kapusta, groszek) ♦ awokado ♦ truskawki ♦ jajka ♦ ser ♦ pomidory Zdjęcia © WeHeartIt Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu. |  instagram  |  vinted  | ♥ ♥ ♥  

Korzyści ogórka

Obraz
Jest bogaty w witaminę A, która sprzyja zdrowiu wzroku. Jest pełny witaminy B, która doda twojemu ciału energii. Może być używany miejscowo, żeby ulżyć poparzeniom słonecznym i opuchniętym oczom. Jest dobrym źródłem włókna, które zapewnia optymalne trawienie. Zawiera enzym, który pomaga organizmowi strawić białko. Pomaga oczyścić organizm z toksyn. Jest bogaty w magnez i potas, które pomagają regulować ciśnienie krwi. Ma dużo krzemionki, która zapobiega chorobom serca i osteoporozie. Zdjęcia © WeHeartIt Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu. |  tumblr  |  instagram  |  vinted  |  ask  | ♥ ♥ ♥

Pierwszy raz

Obraz
Pierwsze razy i początki bywają trudne. Ja odkąd pamiętam byłam nieśmiała, wszystkiego się wstydziłam i bałam się pójść sama na siłownie i właśnie dlatego zaczęłam ćwiczyć w domu . Na YouTube można znaleźć mnóstwo filmików z treningami jak i tych instruktażowych, gdzie dokładnie zobaczy się jak poprawnie wykonać dane ćwiczenie. Pewnego dnia usłyszałam o Ewie Chodakowskiej . Wszyscy ją zachwalali, więc i ja postanowiłam spróbować jej metody. Jako pierwszy włączyłam Skalpel . Była to mordęga, nie potrafiłam zrobić tyle powtórzeń co ona, nawet chyba nie zrobiłam do końca treningu. Na drugi dzień mięśnie, których nigdy nie używałam w ten sposób, chociaż byłam w klasie siatkarskiej, dały o sobie znać. Więc zrobiłam drugi trening, potem trzeci i przestałam. Wkurzałam się, że Ewka robi to z taką łatwością, nie ma zadyszki, nie poci się. Uznałam, że jest to dla mnie za trudne, że w internecie znajdę łatwiejsze ćwiczenia. Zaprzestałam do wakacji, w roku, w którym skończyłam gimnazjum. ...

10 faktów o aktywności fizycznej

Obraz
1. Ćwiczenia zwiększają pracę mózgu. 2. Ruch zmniejsza stres. 3. Ćwiczenia dają energię. 4. Jest łatwo znaleźć czas na trening. 5. Trening może pomóc budować związki. 6. Ćwiczenia mogą zapobiegać chorobom. 7. Ruch jest dobry dla serca. 8. Treningi pozwalają jeść więcej (ale nie należy objadać się i przejadać). 9. Ćwiczenia zwiększają wydajność. 10. Spadek masy ciała nie jest najważniejszym celem! Zdjęcia © WeHeartIt Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu. |  tumblr  |  instagram  |  vinted  |  ask  | ♥ ♥ ♥

10 kroków do zadbania o siebie

Obraz
1. Jeśli czujesz, że coś jest złe - nie rób tego. 2. Mów dokładnie to, co ma na myśli. 3. Nie zadowalaj innych. 4. Zaufaj swoim instynktom. 5. Nigdy nie mów o sobie źle. 6. Nigdy nie rezygnuj z marzeń. 7. Nie bój się mówić nie . 8. Nie bój się mówić tak . 9. Oprzyj się potrzebie kontrolowania wszystkiego. 10. Bądź daleko od kłótni i negatywnych rzeczy - tak daleko jak to możliwe. Zdjęcia © WeHeartIt Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu. |  tumblr  |  instagram  |  vinted  |  ask  | ♥ ♥ ♥