justdaria

Energiczny trening może zmniejszyć symptomy niepokoju i depresji na godziny. Poprawia zdolność poznawczą, pamięć i objętość mózgu. Uwalnia endorfiny, które poprawiają humor i sprawiają, że czujesz się lepiej. Zwiększa samoocenę. Pomaga radzić sobie ze stresem przez wzmacnianie fizycznej zdolności odpowiadania na stres lub przez zwiększanie chemicznej noradrenaliny w mózgu.  Aeroby i trening siłowy chronią funkcję mózgu i zmniejszają ryzyko spadku zdolności poznawczych, zwłaszcza u osób starszych.   Zdjęcia © WeHeartIt |  fit instagram  |  instagram  |  vinted  | ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Witamina A Dobra dla oczu, zębów i skóry.   Witamina B Dobra dla funkcji immunologicznych, wchłaniania żelaza i produkcji energii.   Witamina C Dobra dla wzmacniania naczyń krwionośnych, elastyczności skóry, wchłaniania żelaza.   Witamina D Dobra dla silnych, zdrowych kości   Witamina E Dobra ochrona przed wolnymi rodnikami i poprawia krążenie krwi.   Witamina K Dobra dla krzepnięcia krwi.   Kwas foliowy Dobry dla odnowy komórek i zapobiega wadą wrodzonym w ciąży.   Wapń Dobry dla zdrowych zębów i kości. Żelazo Buduje naturalnie mięśnie i utrzymuje zdrową krew.   Cynk Dobry dla płodności, odporności i wzrostu.   Chrom Dobry dla funkcji glukozy i przedłużonej energii.   Zdjęcia © WeHeartIt |  instagram  |  vinted  | ♥ ♥ ♥   Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu.

  1. Zrezygnuj z potrzeby, aby zawsze mieć rację. 2. Zrezygnuj z potrzeby kontroli.   3. Zrezygnuj z poczucia winy. 4. Zrezygnuj z autodestrukcyjnych rozmów ze sobą i ograniczających przekonań.   5. Zrezygnuj z narzekania. 6. Zrezygnuj z potrzeby imponowania ludziom. 7. Zrezygnuj ze swojej oporności na zmiany.   8. Zrezygnuj ze swoich obaw. 9. Zrezygnuj z wymówek. 10. Zrezygnuj z życia według oczekiwań innych. Zdjęcia © WeHeartIt Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu. |  instagram  |  vinted  | ♥ ♥ ♥  

ZACZNIJ TERAZ , bo kiedy indziej? PIJ WODĘ co każdą godzinę. ZAPLANUJ każdy posiłek. JEDZ . Nie każ się za przejedzenie przez głodówki. PRZEJRZYJ swój dziennik żywieniowy i powtórz dobry tydzień. PRZYPOMINAJ sobie jak daleko już zaszłaś. RUSZAJ SIĘ . Masz się spocić. NIE POZWÓL , aby zły tydzień zmienił się w zły miesiąc. WARZYWA są twoimi przyjaciółmi. POWTÓRZ to jutro.   Zdjęcia © WeHeartIt Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu. |  instagram  |  vinted  | ♥ ♥ ♥  

  Składniki: →  kasza jaglana →  wiórki kokosowe →  odżywka białkowa o smaku kokosowym* →  mleko/woda/mleko kokosowe →  dowolne dodatki* * można dodawać, ale nie trzeba       1. Kaszę (u mnie 100g) rozgotować, aby się kleiła z odżywką białkową i wiórkami kokosowymi (ja gotowałam w 100 ml mleka i szklance wody, jeśli ktoś nie ma odżywki białkowej można użyć mleka/wody kokosowej lub dać więcej wiórek). 2. Odstawić kasze, aby ostygła i na talerz wsypać wiórki kokosowe (ja dodałam jeszcze siemię lniane). 3. Gdy kasza przestygnie, zamoczyć ręce w zimnej wodzie i formować kulki wielkości moreli, po czym obtaczać w wiórkach. 4. Uformowane raffaello wstawić do lodówki na kilka godzin. Najlepiej jest je zjeść w ciągu 3 dni. :)         Robiliście lub jedliście kiedyś takie raffaello?  |  instagram  |  vinted  | ♥ ♥ ♥

Ulubiony zdrowy posiłek? Uwielbiam omlety. Biegasz? Czasem w lato. Nie specjalnie lubię to robić. Chodzisz na siłownie? Na razie nie chodzę, chociaż mam zamiar za niedługo się zapisać. Czy twoja rodzina je zdrowo? Raczej nie.  Czy twoi bliscy wspierają cię w zdrowym jedzeniu? Można tak powiedzieć, bo kupują mi warzywa, owoce i inne produkty, ale tak psychicznie to nie.   Ulubiony owoc? Uwielbiam truskawki i banany. Ulubione warzywo? Kalafior. Ćwiczysz sama czy ze znajomymi? Zazwyczaj sama. Ulubiona pizza? Bardzo rzadko u mnie gości, więc nie mam ulubionej. Każdą zjem. W jakich butach ćwiczysz? W Adidas Galaxy 2W. Ulubiona piosenka do ćwiczeń? Nie mam ulubionej. Zazwyczaj puszczam obojętnie jaką playlistę, którą mam w telefonie lub komputerze.   Pijesz wystarczająco wody? Wydaje mi się, że tak. Czasem w lato zdarza mi się wypić 3 litry wody mineralnej. Lubisz robić koktajle? Lubię je pić, ale robić...