Jak zacząć się zdrowo odżywiać?

Witajcie,

jak po tytule widzicie dzisiaj będzie trochę o zdrowym odżywianiu. Ja postanowiłam się zdrowo odżywiać jakoś w połowie wakacji. Wiadomo, początki były trudne, ale teraz nie żałuję.

Poniżej dam wam 5 rad jak to zrobić!

1. Ogranicz słodycze do minimum!

Jeżeli jesz często słodycze (jak w moim przypadku) może być trudniej. Postaraj się codziennie zmniejszać porcje batoników, ciastek i innych słodkości a z czasem przestaniesz je jeść. Z mojego doświadczenia powiem Wam, że jak już przez dłuższy czas się nie je słodyczy to się później po nie nawet nie sięga. Ja wytrzymałam już ponad 2 miesiące. 

2. Jedz częściej warzywa i owoce!

Chcesz obejrzeć jakiś fajny film wieczorem i pierwsze po co sięgasz to chipsy lub inne słone przekąski. Skąd ja to znam? Zamiast tego zjedz marchewkę lub jabłko. Jest to o wiele zdrowsze i ma dużo witamin! 

3. Nie podjadaj!

To najgorsze co może być a ja to robiłam bez przerwy. Przy tym trzeba się strasznie pilnować. Nie ma na to żadnego zamiennika ani metody. Po prostu trzeba sobie znaleźć zajęcie i nie myśleć o tym, że jest się głodnym, bo tak na prawdę nie jesteś głodna.

4. Jedz 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych i pij dużo wody!

To na prawdę pomaga! Najlepiej jeść posiłek co 3-4 godziny, ponieważ wtedy nie zdążymy zgłodnieć. Poprawia to również metabolizm, ponieważ żołądek wie kiedy dostanie jedzenie.

Zdjęcia ©WeHeartIt

5. Więcej produktów pełnoziarnistych!

Białe pieczywo zamień na ciemne - pełnoziarniste lub razowe. Ryż biały zamień na ryż brązowy. Makaron na pełnoziarnisty lub razowy. Mąkę pszenną na pełnoziarnistą.

Zamiast śmietany dodaj jogurt naturalny do mizerii. Słodkie płatki śniadaniowe zamień na owsiankę lub muesli.

Mam nadzieję, że chociaż w małym stopniu Wam pomogłam. ;)

Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu.

A Wy odżywiacie się zdrowo? 

♥♥♥