justdaria

Składniki: →  awokado →  kefir →  łyżka kakao  →  pestki słonecznika 1. Awokado przecinamy na pół, wyjmujemy pestkę i połowę wydrążamy.  2. Miąższ, kefir i kakao blendujemy na gładką masę.  3.  Przelewamy budyń do miseczki i posypujemy słonecznikiem. Jedliście kiedyś taki 'budyń'? Smakował Wam? |  tumblr  |  instagram  |  vinted  |  ask  | ♥ ♥ ♥

1. Wstawaj wcześniej. Nie tylko to poprawi twoją produktywność, ale również da ci więcej czasu, aby zrobić sobie dobre, zdrowe śniadanie.   2. Pościel łóżko. Niby mała rzecz, ale po długim dniu w szkole czy pracy miło jest położyć się na czystym i świeżym łóżku.   3. Jeśli chcesz, spędź trochę czasu skupiając się na swoim wyglądzie. Wybierz sobie ubranie na następny dzień, wypróbuj jakiś makijaż. Zrób cokolwiek co poprawi twoją pewność siebie i samoocenę.    4. Nawadniaj się! Miej zawsze przy sobie butelkę wody gdziekolwiek idziesz.    5. Rozciągaj się. Tym rozluźnisz spięte mięśnie.   6. Słuchaj muzyki! Stwórz listę piosenek w swoim telefonie, które poprawiają ci humor. Słuchaj piosenek, które sprawią, że się uśmiechniesz, a nie takich, które cię jeszcze bardziej zdołują.   7. Skomplementuj jedną osobę każdego dnia. Może to być ktoś z rodziny, koleżanka, sąsiad czy ktoś kogo nie znasz.   8. Bądź miła/y. Jeżeli ktoś przytr

Pomaga nie tylko płucom, sercu i mięśniom, ale także mózgowi i systemowi nerwowemu. Daje mięśniom wokół talii, ramionom i barkom nie zły trening. Jest dobra dla łydek, stawów skokowych, kolan i ud. Tak jak dla mięśni, skakanka jest dobra dla serca i płuc, co znaczy, że poprawiawydolność układu krążenia, a z tym zdrowie. Poprawia koordynacje, równowagę, zręczność, szybkość i koordynację ręka-oko. Jest świetnym spalaczem kalorii. Zdjęcia © WeHeartIt Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu. |  tumblr  |  instagram  |  vinted  |  ask  | ♥ ♥ ♥

    Hej, wiele z nas mówi, że nie ma na nic czasu. W roku szkolnym typowy tydzień w większości jest skupiony głównie na nauce. Można to zmienić, wystarczy tylko chcieć i dobrze się zorganizować, a uda nam się wydłużyć chociaż trochę swoją dobę. Pomocny jest przy tym kalendarz, który ja kupiłam w biedronce, ale można zrobić podobny z zeszytu. :) 1. Zrób plan dnia! Spisz na kartce, co musisz zrobić w danym dniu, co chcesz zjeść i o której godzinie (to porada dla tych, którzy zaczynają swoją przygodę ze zdrowym trybem życia). Przez to uda ci się zorganizować czas tak, że zdążysz to wszystko zrealizować, a nawet znajdziesz parę minut dla siebie!   2. Nie odkładaj niczego na później! Odkładanie na później nie prowadzi do niczego dobrego, za to wszystkie rzeczy skumulują się w jeden wielki chaos i nie będziesz wiedział/a za co się zabrać. Ja zawsze po kolacji zabieram się za zadania, które miałam zadane w danym dniu i dlatego prawie zawsze jestem przygotowana do lekc