Korzyści letnich owoców

 

Mango (~73 kalorie/pół owocu)

Obniża cholesterol, odblokowuje pory, utrzymuje zdrowie oczu i poprawia trawienie. Jest jednym ze źródeł antyoksydantów.

Witamina C: 48% dziennego zapotrzebowania

Witamina A: 16% dziennego zapotrzebowania

Błonnik: 8% dziennego zapotrzebowania

 

Pomarańcza (~65 kalorii/owoc)

Zwiększa zdrowie serca, pomaga zapobiegać różnym rodzajom raka i reguluje ciśnienie krwi. Skórka z pomarańczy może odstraszać pewne rodzaje owadów, w tym komary.

Witamina C: 106% dziennego zapotrzebowania

Błonnik: 14% dziennego zapotrzebowania

Potas: 7% dziennego zapotrzebowania

Wapń: 6% dziennego zapotrzebowania

 

Truskawki (~53 kalorie/kubek)

Obniżają cholesterol, poprawiają pamięć krótkoterminową i pomaga budować silne włosy i paznokcie. Antyoksydanty, które znajdują się w truskawkach powstrzymują rozwój komórek rakowych. Jedzenie ich może sprawić, że twoje zęby będą bielsze.

Witamina C: 163% dziennego zapotrzebowania

Błonnik: 14% dziennego zapotrzebowania

Potas: 7% dziennego zapotrzebowania

 

Maliny (~64 kalorie/kubek)

Zmniejsza ryzyko chorób serca, opóźnia procesy starzenia i normalizuje poziom cukru we krwi. Maliny również występują w żółtych, fioletowych i czarnych odmianach.

Witamina C: 54% dziennego zapotrzebowania

Błonnik: 32% dziennego zapotrzebowania

Potas: 5% dziennego zapotrzebowania

Żelazo: 5% dziennego zapotrzebowania

 

Arbuz (85 kalorii/plaster)

Utrzymuje zdrowie oczu i serca, zapewnia wsparcie układowi immunologicznemu i pomaga zapobiegać rakowi. Arbuz zawiera likopen, antyoksydant, który chroni przed promieniowaniem UV ze słońca. Występuje również w żółtej wersji.

Witamina C: 39% dziennego zapotrzebowania

Witamina A: 33% dziennego zapotrzebowania

Potas: 9% dziennego zapotrzebowania

 

Jagody (83 kalorie/kubek)

Poprawiają siłę mózgu, sprzyjają zdrowemu metabolizmowi, zapobiegają udarom i zmniejszają tłuszcz na brzuchu. Antyoksydanty zawarte w jagodzie spowalniają proces starzenia się skóry.

Witamina C: 38% dziennego zapotrzebowania

Błonnik: 14% dziennego zapotrzebowania

Żelazo: 11% dziennego zapotrzebowania

 

Jeżyny (62 kalorie/kubek)

Utrzymują skórę w młodym wyglądzie i mają najwyższy poziom przeciwutleniaczy ze wszystkich owoców.

Witamina C: 50% dziennego zapotrzebowania

Witamina A: 6% dziennego zapotrzebowania

Błonnik: 31% dziennego zapotrzebowania

Potas: 7% dziennego zapotrzebowania

 

Zdjęcia ©WeHeartIt

Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu.

| instagram | vinted |

♥♥♥