Rady na okres świąteczny

Przygotowywanie potraw:

1. Zamiast smażyć karpia w panierce, która pochłania cały olej lepiej przygotować go na parze i obsypać ziołami. Również pierogi lepiej gotować a nie obsmażać i nie polewaj ich dodatkowo tłuszczem.

2. Do makówek nie dodawaj cukru a bułkę pszenną zmień na pełnoziarnistą albo grahamkę. Wiadomo, że takie potrawy kuszą dlatego podaj je w małych salaterkach.

3. Jeśli w twoim domu przyrządza się kompot z suszu to nie dodawaj do niego kolejnej dawki cukru, bo przecież suszone owoce (figi, morele czy rodzynki) są już słodkie same w sobie. 

4. Do sałatek używaj oliwy z oliwek, a majonez wymieszaj po połowie porcji z jogurtem naturalnym.

5. Domowy barszcz zrobiony z buraków, jest cennym źródłem antyoksydantów i jest mało kaloryczny. Można go pić bez ograniczeń.

Podczas jedzenia:

1. Przed kolacją wigilijną zjedz małe posiłki. Nie głodź się wtedy, bo później będziesz jadł/a bez ograniczeń. Ja na przykład zawsze jem trzy posiłki przed wigilią i tą kolację traktuję jako obiad. 

2. Jeśli masz ochotę na wszystkie potrawy to weź z każdego po łyżce i delektuj się każdym kęsem. Najlepiej będzie jeśli użyjesz małego talerza.

3. Zacznij od zjedzenia tych potraw, które są twoimi ulubionymi. Jeśli najpierw zjesz te, które lubisz będziesz bardziej najedzona i nie będziesz już chciała zjeść tych potraw, które lubisz mniej.

4. Wybieraj wodę zamiast słodzonych napoi czy alkoholu.

5. Po kolacji wybierz się z rodziną na spacer po swojej okolicy, jeśli czujecie się ociężali po kolacji. 

6. Zrezygnuj doprawianiem potraw solą, ponieważ zatrzymuje ona wodę w organizmie.

Zdjęcia ©WeHeartIt

Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu.

| tumblr | instagram | vinted | ask |

♥♥♥