Przekąski

Rodzynki

Suszone winogrona zaspokajają apetyt na słodycze, zawierają dużo wapnia i pomagają zmniejszyć poziom cholesterolu. Oczywiście nie wolno przesadzić z ilością, ponieważ są kaloryczne. 100 gram to 298 kcal.

Pestki słonecznika

Słonecznik jest cennym źródłem białka i korzystnie działających na serce tłuszczów. Jedzenie ich obniża poziom cholesterolu, zawierają magnez, który stabilizuje układ nerwowy i ułatwia koncentrację. Cynk i witamina E znajdujące się w słoneczniku mają dobroczynne działanie na skórę. Pestki są kaloryczne, dlatego należy poprzestać na małej garstce. 100 gram to 523 kcal.

Marchewka (i inne warzywa)

Marchew zawiera dużo błonnika, który poprawia pracę jelit i zapobiega zaparciom. Jest źródłem beta-karotenu mającego właściwości przeciwnowotworowe oraz witaminy A poprawiającej wzrok. 100 gram to 27 kcal.

Jogurt

Zamiast owocowych wybieraj te naturalne, są mniej kaloryczne i mają mniej cukru. Unikaj jogurtów, które mają długi spis składników. Powinny tam być tylko: mleko i szczepy bakterii. Jeśli masz ochotę na owocowy jogurt - dodaj do niego owoców. 100 gram to około 61 kcal.

Jabłka 

Jabłka mają dużo błonnika, który daje uczucie sytości, a także poprawia trawienie. Zawierają wapń i krzem, który mają doskonały wpływ na włosy i paznokcie. Owoce należy jeść ze skórką.Średniej wielkości jabłko, czyli 150 g to około 70 kcal.

Zdjęcia ©WeHeartIt

Wafle ryżowe

Dostępne są na słono i na słodko. Nie wybieraj tych oblanych czekoladą! Posiadają one błonnik, ale nie należy przesadzać. 100 g to 391 kcal.

Źródło

A wy jakie macie przekąski?

| tumblr | instagram | vinted | ask |

♥♥♥