Jak sobie poradzić z objadaniem się?

 

1. Prowadź dziennik, w którym będziesz zapisywać wszystko co jesz. Źródło

2. Staraj się jeść wszystkie posiłki w jednym miejscu.

 

3. Nie jedz na stojąco - celebruj posiłki.

4. Podczas jedzenia nie zajmuj się innymi rzeczami. 

(np. oglądaniem telewizji, sprawdzaniem telefonu)

5. Jedz wolno.

6. Używaj małych talerzy - na mniejszym porcje będą wyglądać na większe.

7. Nie dokładaj sobie na talerz w czasie posiłku.

 

8. Unikaj przebywania w kuchni z wyjątkiem przygotowania posiłku.

9. Nie kupuj produktów, które stanowią dla ciebie pokusę.

 

10. Regularnie ćwicz.

11. Znajdź inne sposoby niż jedzenie na nagradzanie się.

12. Nie waż się częściej niż raz w miesiącu.

13. Zachowaj cierpliwość we wprowadzaniu nowych nawyków żywieniowych.

 

Zdjęcia ©WeHeartIt

Większość informacji jest zaczerpnięta z internetu.

| tumblr | instagram | vinted | ask |

♥♥♥